Вот еще пресс на фитболе. В продолжение к предыдущему посту.

Читать полностью »

Чтобы худеть, нужно не только есть, но и двигаться.

Двигаться можно по-разному: ходить в спортзал, кататься на коньках/лыжах/санках, просто много ходить пешком, но также можно вполне успешно заниматься спортом и дома. Для этого понадобятся очень простые вещи: например скакалка. Самый доступный и при этом удивительно эффективный девайс. Прыгая хотя бы 10 минут в день, например ДО завтрака, вы запускаете свой метаболизм на весь день, калории просто сгорают на лету, как и сантиметры на талии и попе. Читать полностью »

Десятилетиями ученые мира исследовали взаимосвязь между питанием человека и предотвращением различных заболеваний. В конце-концов пришли к выводу, что наиболее оптимальным  с точки зрения здоровья является следующее соотношение белков, жиров и углеводов:

Читать полностью »

В статье речь пойдет, конечно не о деньгах, а о количестве калорий, содержащихся в любимых многими гамбургерах. Справочная информация, просто к размышлению.
Читать полностью »

Поговорим о том, как часто необходимо питаться, чтобы получать все необходимые элементы и иметь здоровый, быстрый обмен веществ.

В идеале, необходимо иметь 3 основных приема пищи(завтрак, обед, ужин) и 2 дополнительных (второй завтрак, полдник). Питаясь по такому графику, каждые 3−4 часа, легко удерживать вес и легко худеть (конечно, при условии, что в эти приемы пищи Вы не переедаете).  При таком режиме организм привыкает к определенному ритму, подстраивается под этот ритм и работает максимально эффективно, на высоком уровне метаболизма, постоянно сжигая калории и жиры. Читать полностью »

Кто из нас не искал самый легкий способ похудеть. А еще лучше — быстрый и легкий способ. Часто лучшее, что приходит нам в голову, когда мы хотим быстро избавиться от нескольких лишних кг, это ограничение потребления углеводов. Мы объявляем картошку, макароны, хлеб, рис вне закона. Читать полностью »

Приведу несколько примеров своего дневного рациона на 1200 −1700 ккал. Такое меню является сбалансированным, соотношение БЖУ примерно 40−20−40. Не забываем про воду — 8 стаканов в день. Читать полностью »

Все в жизни складывается из мелочей. Из мелких деталей формируются бОльшие кирпичики, из кирпичиков возводятся мощные стены, на которые мы опираемся в жизни. Если наша цель — ЗОЖ- здоровый образ жизни, здоровое питание, мы не должны упускать ни одну деталь в наших действиях, ведь одна маленькая ошибка может свести на нет все наши усилия. Поговорим о том, как должна выглядеть наша тарелка и почему важно, чтобы она была наполнена. Читать полностью »

Что измеряется в калориях, а что в джоулях?

Калориями измеряется энергия, в частности тепловая энергия. Одна калория — это единица энергии, необходимая для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. Сейчас калория, как единица измерения, употребляется в основном только в контексте энергетической ценности продуктов. Читать полностью »

Не могу не поделиться с вами рецептом вкуснейшего вишневого пирога. Этот пирожок вкусен, прост в приготовлении, при этом имеет низкое содержание жира и совсем невысокую калорийность. Можно кушать без опаски, главное, не увлечься в процессе. Читать полностью »