Советы худеющим и людям, которые хотят начать вести здоровый образ жизни! – Блог о фитнесе и спорте

Советы худеющим и людям, которые хотят начать вести здоровый образ жизни!

Продукты помогающие бросить курить
Продукты помогающие бросить курить
12.05.2018
Два лучших упражнения для развития торса у мужчин
Два лучших упражнения для развития торса у мужчин
26.05.2018
Советы худеющим и людям, которые хотят начать вести здоровый образ жизни!

Через две недели лето. Удивительная пара, правда? Однако очень часто не все представительницы прекрасного пола готовы к самому жаркому, прекрасному и всеми любимому времени года! “Что же делать?”,- спросите вы. Самое главное – это не переживать и прочитать данную статью, потому что здесь мы бы хотели дать вам фитнес-советы, которые не только облегчат вашу жизнь и сделают ее проще, но и помогут похудеть!

Тема похудения всегда была, есть и будет актуальной для каждой девушки на этой планете. Согласитесь, ведь каждому человеку, смотря на себя в зеркало, хочется получать эстетическое удовольствие от своего отражения и чувствовать себя восхитительно. Следуя нашим советам, вы не только сможете заметно похудеть и начать ловить восхищённые взгляды мужчин и подруг, но и начнёте чувствовать себя увереннее!

Вода, вода и ещё раз вода.

Вода для диеты

 

Огромное количество диетологов, модных блоггеров и докторов утверждают, что вода является одной из самых важных составляющих в жизни каждого человека. И действительно, от водного баланса в организме зависит состояние губ, кожи на руках и локтях. А последние американские исследования выяснили, что от воды зависит даже состояние волос! Удивительно, не так ли? Ежедневно человек должен употреблять больше двух литров чистой воды, но очень часто у многих это не получается. Однако в последнее время в сети мелькает очень классный лайфхак, которой поможет вам держать в норме свой водный баланс. Не знаете, как заставить себя выпить стакан воды перед завтраком? А как вы отнесётесь к тому, чтобы пить воду не из обычной, приевшейся глазу кружки, а из бокала или красивого стакана, в который вы обычно наливаете любимый чай или вино? Именно в таких ситуациях мозг, видя предмет, радующий глаз, воспринимает его через призму радости и счастья, поэтому вам будет легче выпить стакан воды с утра, плюс ко всему, это поможет вам поддерживать себя в форме!

Отказ от сладостей.

Сладкое про похудении

Последние исследования Британских учёных подтвердили, что если работа человека связана с умственной деятельностью, то ему необходимо ежедневно из пищи получать определенное количество сахара для поддержания работоспособности мозга. Да и без сомнения можно сказать, что сладости – это слабость каждого, даже самого стойкого человека на планете. Всем известно, что сидя долго время на диете, человек рано или поздно срывается и начинает заедать весь стресс, полученный в ходе похудения сладким, а потом вместо желаемого результата стрелки весов идут вверх и наступает очередной срыв или истерика. Знакомо, правда? Но у любой проблемы всегда есть решение, и мы предлагаем вам поработать с вашим восприятием сладкого и немного видоизменить рацион ежедневного питания. В мире сейчас проводиться огромное количество исследований, каждое из которых подтверждает, что абсолютно любую сладость можно съесть на завтрак, но, конечно же, в разумных количествах! Звучит заманчиво, не так ли? Правда, будет намного лучше, если вы купите себе любимую шоколадку, но не съедите ее по дороге домой, а положите в холодильник и на завтрак съедите ее, насладившись любимым ароматом и вкусом! От этого приема пищи у вас будет только польза! Ведь от любимой сладости настроение станет лучше! Но если вы настроены серьезно и решили на время диеты всё-таки отказаться от сладкого, а для вас это сложно, то попробуйте заменить любимое печенье и шоколадку сухофруктами или фруктами с высоким содержанием сахара, например, бананами или манго, потому что в них тоже содержится достаточное количество элемента, необходимого нашему мозгу для хорошей работы!

Сон.

Сон для похудения

 

Сейчас наверное это самый неожиданный и странный факт, но действительно, в ходе последнего исследования Европейских учёных был сделан вывод, если сон человека длиться больше 7 часов, то он не только высыпается, но и его метаболизм начинает работать намного лучше. А ведь не ни для кого не секрет, что от работы метаболизма напрямую зависит то, как будет работать организм и проходить процесс похудения.

Добавляйте “полезные” углеводы и жиры.

Правильные углеводы

В современном мире достаточно легко набрать необходимое для похудения количество калорий, но не всегда они несут пользу и хорошо отражаются на нашем организме. Очень важно следить за тем, какое количество жиров и углеводов вы употребляете. Например, у вас может быть профицит жиров при нормальном употреблении калорий, но все будет наоборот, вы будете не скидывать вес, а набирать. Поэтому желательно знать то, какое количество каждого элемента содержится в продуктах, включенных в ежедневный рацион и если количество превышает норму, то желательно заменить их на продукты природного происхождения. Например, из 150 граммов арахиса и из одного БигМака вы получите одинаковое количество жиров. А теперь представьте, если заменить бургер на орехи? И сэкономите, и сделаете лучше организму!

comments powered by HyperComments