Чтобы худеть, нужно не только есть, но и двигаться.
Двигаться можно по-разному: ходить в спортзал, кататься на коньках/лыжах/санках, просто много ходить пешком, но также можно вполне успешно заниматься спортом и дома. Для этого понадобятся очень простые вещи: например скакалка. Самый доступный и при этом удивительно эффективный девайс. Прыгая хотя бы 10 минут в день, например ДО завтрака, вы запускаете свой метаболизм на весь день, калории просто сгорают на лету, как и сантиметры на талии и попе. Также один из самых эффективных, на мой взгляд, спортивных домашних снарядов — фитбол или гимнастический мяч. Поистине, волшебная вещь. Его легко можно внедрить в свою жизнь, делая ее более здоровой каждый день. Итак, как я использую фитбол:
- использую вместо стула, сидя за компьютером
- делаю упражнения на все группы мышц — пресс, ягодицы, корсет — очень эффективно, так как задействованы внутренние слои мышц, которые очень трудно заставить работать каким-либо другим способом
- занимаюсь гимнастикой со своим маленьким ребенком с рождения
- растяжка, восстановление мышц спины после беременности и родов
Вот одно из моих любимых видео-занятий на мышцы пресса — немного разминки и работаем:
Занимайтесь на здоровье! :)
Сидеть за компьютером на фитболе это интересно... как нагрузка? и не тяжело?
нет, не тяжело :)
мышцы спины здорово укрепляются
Здоровская вещь — этот фитболл, тоже себе такой хочу!
А пока я только бегаю в парке по вечерам, тоже хорошее занятие:))
Очень интересно, познавательно, спасибо.
Отличный видео урок.Уже начинаем внедрять в жизнь
Физические упражнения, к счастью, еще не заменили таблетками и лекарствами. Так как это самое полезное и эффективное средство от любых недомоганий и проблем.
Двигаться нужно не только, чтобы худеть, но и чтобы кардионагрузки были на организм, движение стабилизирует работу сердца, давление, частоту сердечных сокращений.
периодически меня «выносит» на площадку побегать... это важно, сразу начинаю чувствовать себя лучше...
я тоже если не разомнусь, то чувствую себя плохо, дома установил турник, могу порекомендовать положить еще под ноги доску для стояния с гвоздями, эффект вообще супер... я четче стал печатать, внимание улучшилось и координация стала лучше...
в общем статья актуальная...
Pingback: Как начать заниматься спортом | Блог о здоровом образе жизни (ЗОЖ)
Как-то мне в голову пришла такая мысль: человек — как частица света, — фотон, — без движения его жизнь прекращается)
Мне здорово помогла похудеть кедровая бочка Роскедр. Я давно слышала,что фитотерапия вещь,но , честно,не до конца верила, а тут полгода и минус 6 кг, при этом спортом я так и не смогла себя заставить заниматься!
Действительно, пока мы двигаемся — мы живем!:) А если еще здоровое питание прибавить, то вообще все будет в кайф))
Спасибо, отодвинул свой стул в сторону, буду теперь на фитболе сидеть, а то купил его, и лежит без дела.