Влияние сна, циркадных ритмов и распорядка дня на скорость обменных процессов
Недостаток сна напрямую влияет на скорость метаболизма и способность организма сжигать жиры. Исследования показывают, что хронический недосып повышает уровень гормона голода и снижает чувствительность к инсулину, что приводит к набору веса.
Наш организм работает по внутренним часам, которые влияют на все процессы, включая обмен веществ. Правильное время приема пищи может ускорить метаболизм и помочь в похудении.