Блог о фитнесе и спорте – Страница 2 из 3 – Блог о здоровом образе жизни - питание, упражнения, режим!
02.04.2018
Почему нельзя быстро худеть - ошибки при похудении

Почему нельзя быстро худеть – ошибки при похудении

Как я писала ранее, в одном килограмме жировой ткани содержится около 7700 калорий. Значит, чтобы потерять один килограмм жира, нужно сжечь 7700 ккал. Многие люди, узнав о […]
02.04.2018
Что на самом деле влияет на обмен веществ

Что на самом деле влияет на обмен веществ

Как вы думаете, что влияет на обмен веществ? Возраст? Генетика? Щитовидка? Рада сообщить, что это не так! Точнее, ни возраст, ни щитовидка, не имеют такого большого […]
02.04.2018
Калория - что это такое и основные понятия

Калория – что это такое и основные понятия

Худеть просто. Но многие почему-то считают, что это нереально сложно. Причиной такого общепринятого заблуждения является, как всегда, недостаток информации. Чтобы правильно терять вес, не причинив вреда […]
02.04.2018
Калории — килокалории — килоджоули: как не запутаться?

Калории — килокалории — килоджоули: как не запутаться?

Что измеряется в калориях, а что в джоулях? Калориями измеряется энергия, в частности тепловая энергия. Одна калория — это единица энергии, необходимая для нагревания 1 грамма […]
02.04.2018
Пример меню на 1100 — 1400 калорий

Пример меню на 1100 — 1400 калорий

1100 -1700 ккал. Такое меню является сбалансированным, соотношение БЖУ примерно 40-20-40. Не забываем про воду – 8 стаканов в день. День 1: Завтрак: • 2 яйца […]
02.04.2018
Не теряйте воду - мифы о похудении

Не теряйте воду – мифы о похудении

Кто из нас не искал самый легкий способ похудеть. А еще лучше – быстрый и легкий способ. Часто лучшее, что приходит нам в голову, когда мы […]
01.04.2018
Белок: сколько его нужно на самом деле

Белок: сколько его нужно на самом деле

Белок (он же протеин) — основной строительный материал человеческого тела. Около 16% нашего веса — это белок. Мышцы, волосы, кожа, соединительная ткань в основном состоят из белка. Вообще […]
01.04.2018
Сколько «стоит» еда из Макдональдс

Сколько «стоит» еда из Макдональдс

Сегодня в статье речь пойдет, конечно не о деньгах, а о количестве калорий, содержащихся в любимых многими гамбургерах. Справочная информация, просто к размышлению. Гамбургер 100 г […]
01.04.2018
Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом

Для того, чтобы начать что-либо делать, нужна мотивация. Для того, чтобы делать что-либо постоянно, нужна привычка. С мотивацией обычно проще, чем с привычкой — поводов для […]