Что измеряется в калориях, а что в джоулях?
Калориями измеряется энергия, в частности тепловая энергия. Одна калория — это единица энергии, необходимая для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. Сейчас калория, как единица измерения, употребляется в основном только в контексте энергетической ценности продуктов. Continue reading
Не могу не поделиться с вами рецептом вкуснейшего вишневого пирога. Этот пирожок вкусен, прост в приготовлении, при этом имеет низкое содержание жира и совсем невысокую калорийность. Можно кушать без опаски, главное, не увлечься в процессе. Continue reading
Для того, чтобы начать что-либо делать, нужна мотивация. Для того, чтобы делать что-либо постоянно, нужна привычка. С мотивацией обычно проще, чем с привычкой — поводов для жизненных изменений полно. Обычно это связано либо с какими-то важными событиями в жизни человека, либо с определенными проблемами со здоровьем. Дамы худеют к свадьбе, дню рождения, корпоративной вечеринке; мужчины бросают курить, потому что доктор строго сказал “Вам больше нельзя”. Особенно хорошо у людей с мотивацией 31 декабря – половина земного шара дает себе серьезные обещания что-то изменить в жизни. Увы, в большинстве случае дальше обещаний дело не заходит. Мотивация есть, а силы воли нет. Как сделать так, чтобы появилась привычка? Continue reading
Часто ли вам приходилось слышать, как кто-то говорит: “Что б такого съесть, чтобы похудеть?” При этом человек делает трагикомичное выражение лица, означающее, что это всего лишь шутка и, понятное дело, это невозможно в реальности. Предлагаю вашему вниманию целый список достойных ответов на этот экс-риторический вопрос. Continue reading
Как вы думаете, что влияет на обмен веществ? Возраст? Генетика? Щитовидка? Рада сообщить, что это не так! Точнее, ни возраст, ни щитовидка, не имеют такого большого влияния на скорость вашего обмена веществ, как ваши Continue reading
Открою вам большую тайну: для того, чтобы эффективно сжигать калории, не обязательно два часа подряд прыгать на скакалке. Достаточно...пообедать и пойти прогуляться на свежем воздухе. Остальное организм сделает за вас сам. Как это? Очень просто. Об этом позаботится наш метаболизм. Continue reading
Многие из нас считают, что они питаются «правильно». Многие хотели бы питаться правильно, но толком не знают, что это такое. В этой статье мы разберем, что является сбалансированным питанием и каким должен быть этот баланс.
Самым важным пунктом здорового питания является его разнообразие. Это значит, что нельзя исключать никакую группу продуктов из своего меню. Достаточно лишь соблюдать баланс, потребляя продукты из разных групп в правильной пропорции. Continue reading
Как я писала ранее, в одном килограмме жировой ткани содержится около 7700 калорий. Значит, чтобы потерять один килограмм жира, нужно сжечь 7700 ккал. Многие люди, узнав о том, сколько усилий придется приложить, чтобы сжечь такое количество энергии в спортзале, решают выбрать более простой способ создать дефицит калорий. Они садятся на строгую диету, потребляя такое минимальное количество пищи, которого хватает только чтобы не умереть с голоду. Такие люди считают, что при таком скудном питании организм начнет расходовать запасы жира и они похудеют. Continue reading
Математика похудения элементарна. Чтобы худеть, нужно потреблять энергии чуть меньше, чем тратишь.
Добиться такого отрицательного сальдо можно всего двумя путями:
Безусловно, второй путь гораздо более эффективный и безопасный. Ведь если человек начинает кушать меньше, чем обычно, зачастую он загоняет себя в слишком жесткие рамки, намеренно отказываясь от еды, когда организм голоден. Continue reading
Худеть просто. Но многие почему-то считают, что это нереально сложно. Причиной такого общепринятого заблуждения является, как всегда, недостаток информации. Чтобы правильно терять вес, не причинив вреда себе и окружающим, всего лишь нужно знать несколько фактов о том, что такое калории, для чего они нужны нам, и как контролировать их потребление. Забудьте все, что вы слышали раньше о скоростных диетах, гарантирующих потерю 10 кг за 3 дня и все чудо-средства для похудения, активно рекламирующиеся с экранов телевизоров. Как только вы поймете, в чем заключается суть расхода-прихода калорий, вы сможете подобрать для себя здоровый и безопасный способ, который позволит быть в идеальной форме всегда, а не только на месяц или два. Начнем! Continue reading
