калория

Как ускорить метаболизм?

Posted by

12

О том, что такое метаболизм, мы уже говорили. Сейчас поговорим о том, как его ускорить.

Когда речь идет о снижении веса, метаболизм — ключ к успеху. Организму человека требуется совершенно определенное количество калорий, чтобы существовать. Если потреблять больше, вес будет неизбежно расти. Если потреблять меньше, метаболизм замедлится и тело включит «режим голода» — будет запасать, все что можно запасти, а не тратить, жировая масса будет расти.

Вопрос в том, насколько можно влиять на свой метаболизм и можно ли его ускорить?

Continue reading →

Калории — килокалории — килоджоули: как не запутаться?

Posted by

17

калории-килокалории-килоджоули

Что измеряется в калориях, а что в джоулях?

Калориями измеряется энергия, в частности тепловая энергия. Одна калория — это единица энергии, необходимая для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. Сейчас калория, как единица измерения, употребляется в основном только в контексте энергетической ценности продуктов. Continue reading →

Что влияет на обмен веществ

Posted by

3

Что влияет на обмен веществКак вы думаете, что влияет на обмен веществ?  Возраст? Генетика? Щитовидка?  Рада сообщить, что это не так!  Точнее, ни возраст, ни щитовидка, не имеют такого большого влияния на скорость вашего обмена веществ, как ваши Continue reading →

Почему нельзя быстро худеть

Posted by

3

почему нельзя быстро худетьКак я писала ранее, в одном килограмме жировой ткани содержится около 7700 калорий. Значит, чтобы потерять один килограмм жира, нужно сжечь 7700 ккал. Многие люди, узнав о том, сколько усилий придется приложить, чтобы сжечь такое количество энергии в спортзале, решают выбрать более простой способ создать дефицит калорий. Они садятся на строгую диету, потребляя такое минимальное количество пищи, которого хватает только чтобы не умереть с голоду. Такие люди считают, что при таком скудном питании организм начнет расходовать запасы жира и они похудеют. Continue reading →

Как похудеть, считая калории

Posted by

5

как похудеть считая калории

Математика похудения элементарна. Чтобы худеть, нужно потреблять энергии чуть меньше, чем тратишь.
Добиться такого отрицательного сальдо можно всего двумя путями:

  • потреблять меньше калорий (кушать меньше)
  • тратить больше калорий (увеличить физическую активность)

Безусловно, второй путь гораздо более эффективный и безопасный. Ведь если человек начинает кушать меньше, чем обычно,  зачастую он загоняет себя в слишком жесткие рамки, намеренно отказываясь от еды, когда организм голоден. Continue reading →