Математика похудения элементарна. Чтобы худеть, нужно потреблять энергии чуть меньше, чем тратишь.
Добиться такого отрицательного сальдо можно всего двумя путями:

• потреблять меньше калорий (кушать меньше)
• тратить больше калорий (увеличить физическую активность)

Безусловно, второй путь гораздо более эффективный и безопасный. Ведь если человек начинает кушать меньше, чем обычно,  зачастую он загоняет себя в слишком жесткие рамки, намеренно отказываясь от еды, когда организм голоден. (more...)

Худеть просто. Но многие почему-то считают, что это  нереально сложно. Причиной такого общепринятого заблуждения является, как всегда, недостаток информации.  Чтобы правильно терять вес, не причинив вреда себе и окружающим, всего лишь нужно знать несколько фактов о том, что такое калории, для чего они нужны нам, и как контролировать их потребление.  Забудьте все, что вы слышали раньше о скоростных диетах, гарантирующих потерю 10 кг за 3 дня и все чудо-средства для похудения, активно рекламирующиеся с экранов телевизоров. Как только вы поймете, в чем заключается суть расхода-прихода калорий, вы сможете подобрать для себя здоровый и безопасный способ, который позволит быть в идеальной форме всегда, а не только на месяц или два. Начнем! (more...)

Большинство людей недовольно тем, как они выглядят.  Это нормальное свойство человеческой психики — стремиться к совершенству, искоренять недостатки. Многие женщины (и некоторые мужчины) искренне считают, что у них имеется «лишний вес». Но как узнать , какой вес действительно лишний, а что есть не более чем заблуждение, основанное на регулярном просмотре гламурных журналов и FashionTV?

В действительности, наш вес зависит от множества факторов. (more...)

Добро пожаловать в мой блог, посвященный ЗОЖ и всему, что с ним связано.

ЗОЖ расшифровывается как Здоровый Образ Жизни. К ЗОЖ можно отнести и сбалансированное питание, и занятия фитнесом, и активный отдых, а также все, что позволяет нам чувствовать себя здоровыми, красивыми, активными и энергичными в современных реалиях городской жизни.  Не буду  банально описывать, почему ЗОЖ важен для людей разных возрастов и профессий, я думаю, вы и сами это прекрасно знаете. Скажу только, что в Сети полно материала на схожую тематику, однако не все статьи одинаково полезны: различные диеты, голодовки, чудо-таблетки и пояса для похудения — все это не имеет никакого отношения к ЗОЖ. В огромном потоке информации очень легко заблудиться и пойти по неправильному пути. В моем блоге вы найдете только ту информацию, которая действительно полезна для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Надеюсь, собранный мной материал окажется полезным не только мне.