Как вы думаете, что влияет на обмен веществ?  Возраст? Генетика? Щитовидка?  Рада сообщить, что это не так!  Точнее, ни возраст, ни щитовидка, не имеют такого большого влияния на скорость вашего обмена веществ, как ваши (more...)

Открою вам большую тайну: для того, чтобы эффективно сжигать калории, не обязательно два часа подряд прыгать на скакалке. Достаточно...пообедать и  пойти прогуляться на свежем воздухе. Остальное организм сделает за вас сам. Как это?  Очень просто.  Об этом позаботится наш метаболизм. (more...)

Многие из нас считают, что они питаются «правильно». Многие хотели бы питаться правильно, но толком не знают, что это такое. В этой статье мы разберем, что является сбалансированным питанием и каким должен быть этот баланс.

Самым важным пунктом здорового питания является его разнообразие.  Это значит, что нельзя исключать никакую группу продуктов из своего меню.  Достаточно лишь соблюдать баланс, потребляя продукты из разных групп в правильной пропорции. (more...)

Как я писала ранее, в одном килограмме жировой ткани содержится около 7700 калорий. Значит, чтобы потерять один килограмм жира, нужно сжечь 7700 ккал. Многие люди, узнав о том, сколько усилий придется приложить, чтобы сжечь такое количество энергии в спортзале, решают выбрать более простой способ создать дефицит калорий. Они садятся на строгую диету, потребляя такое минимальное количество пищи, которого хватает только чтобы не умереть с голоду. Такие люди считают, что при таком скудном питании организм начнет расходовать запасы жира и они похудеют. (more...)

Математика похудения элементарна. Чтобы худеть, нужно потреблять энергии чуть меньше, чем тратишь.
Добиться такого отрицательного сальдо можно всего двумя путями:

• потреблять меньше калорий (кушать меньше)
• тратить больше калорий (увеличить физическую активность)

Безусловно, второй путь гораздо более эффективный и безопасный. Ведь если человек начинает кушать меньше, чем обычно,  зачастую он загоняет себя в слишком жесткие рамки, намеренно отказываясь от еды, когда организм голоден. (more...)

Худеть просто. Но многие почему-то считают, что это  нереально сложно. Причиной такого общепринятого заблуждения является, как всегда, недостаток информации.  Чтобы правильно терять вес, не причинив вреда себе и окружающим, всего лишь нужно знать несколько фактов о том, что такое калории, для чего они нужны нам, и как контролировать их потребление.  Забудьте все, что вы слышали раньше о скоростных диетах, гарантирующих потерю 10 кг за 3 дня и все чудо-средства для похудения, активно рекламирующиеся с экранов телевизоров. Как только вы поймете, в чем заключается суть расхода-прихода калорий, вы сможете подобрать для себя здоровый и безопасный способ, который позволит быть в идеальной форме всегда, а не только на месяц или два. Начнем! (more...)

Большинство людей недовольно тем, как они выглядят.  Это нормальное свойство человеческой психики — стремиться к совершенству, искоренять недостатки. Многие женщины (и некоторые мужчины) искренне считают, что у них имеется «лишний вес». Но как узнать , какой вес действительно лишний, а что есть не более чем заблуждение, основанное на регулярном просмотре гламурных журналов и FashionTV?

В действительности, наш вес зависит от множества факторов. (more...)

Добро пожаловать в мой блог, посвященный ЗОЖ и всему, что с ним связано.

ЗОЖ расшифровывается как Здоровый Образ Жизни. К ЗОЖ можно отнести и сбалансированное питание, и занятия фитнесом, и активный отдых, а также все, что позволяет нам чувствовать себя здоровыми, красивыми, активными и энергичными в современных реалиях городской жизни.  Не буду  банально описывать, почему ЗОЖ важен для людей разных возрастов и профессий, я думаю, вы и сами это прекрасно знаете. Скажу только, что в Сети полно материала на схожую тематику, однако не все статьи одинаково полезны: различные диеты, голодовки, чудо-таблетки и пояса для похудения — все это не имеет никакого отношения к ЗОЖ. В огромном потоке информации очень легко заблудиться и пойти по неправильному пути. В моем блоге вы найдете только ту информацию, которая действительно полезна для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Надеюсь, собранный мной материал окажется полезным не только мне.